خلاصه تجربیات تغذیهای نی نی سایت: 16 نکته خاص
نی نی سایت، به عنوان یک منبع بزرگ برای مادران و بانوان ایرانی، پر از تجربیات ارزشمند در زمینه تغذیه است. در این پست، سعی کردیم خلاصهای از پربازدیدترین و مفیدترین نکات تغذیهای مطرح شده در این سایت را جمعآوری کنیم.
این نکات لزوماً نظر متخصص تغذیه نیست، بلکه بر اساس تجربه شخصی کاربران نی نی سایت گردآوری شدهاند:
- ✔️
شروع غذای کمکی:
به هیچ وجه قبل از 6 ماهگی غذای کمکی را شروع نکنید، حتی اگر اطرافیان اصرار دارند. - ✔️
آلرژی:
غذاهای آلرژیزا مثل تخم مرغ، بادام زمینی و شیر گاو را با احتیاط و به تدریج به رژیم غذایی کودک اضافه کنید. - ✔️
حساسیت به پروتئین گاوی:
اگر کودک شما علائم حساسیت به پروتئین گاوی دارد، حتماً با پزشک مشورت کنید. - ✔️
وزن گیری نوزاد:
به جای تمرکز صرف بر وزن گیری، به نمودار رشد و سلامت کلی کودک توجه کنید. - ✔️
رفلاکس نوزاد:
در صورت داشتن رفلاکس، وعدههای غذایی را کوچکتر و تعداد آنها را بیشتر کنید. - ✔️
کم خونی:
با شروع غذای کمکی، مصرف قطره آهن را جدی بگیرید. - ✔️
یبوست:
برای رفع یبوست کودک، مصرف آب، فیبر (مثل آلو و هویج) را افزایش دهید. - ✔️
میان وعده سالم:
به جای خوراکیهای ناسالم، از میوهها، سبزیجات و ماست به عنوان میان وعده استفاده کنید. - ✔️
تنوع غذایی:
سعی کنید تنوع غذایی را در رژیم کودک رعایت کنید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنش تامین شود. - ✔️
مصرف آب:
آب جوشیده سرد شده را به طور منظم به کودک بدهید، مخصوصا در فصل گرما. - ✔️
شیر مادر:
تا زمانی که کودک تمایل دارد، به او شیر مادر بدهید. شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است. - ✔️
حریره بادام:
حریره بادام یک غذای مقوی و خوشمزه برای شروع غذای کمکی است. - ✔️
فرنی:
فرنی با آرد برنج و شیر مادر یا شیر خشک، یک غذای ساده و مغذی است. - ✔️
سوپ:
سوپ سبزیجات یک غذای کامل و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است. - ✔️
غذاهای انگشتی:
از 9 ماهگی به بعد، غذاهای انگشتی را به رژیم کودک اضافه کنید تا مهارتهای حرکتی ظریفش تقویت شود. - ✔️
اجبار نکردن غذا:
هرگز کودک را مجبور به خوردن غذا نکنید. این کار باعث ایجاد بیاشتهایی و بدغذایی میشود.
این نکات صرفاً تجربیات کاربران هستند و جایگزین مشاوره تخصصی با پزشک یا متخصص تغذیه نمیشوند.
همیشه قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی کودک خود، با پزشک مشورت کنید.
تغذیه: خلاصه تجربههای نی نی سایت (۱۶ مورد)
شروع غذای کمکی با فرنی برنج: کلاسیک و مطمئن
بسیاری از کاربران نی نی سایت، فرنی برنج را به عنوان اولین غذای کمکی به نوزاد پیشنهاد میکنند. به نظر آنها، فرنی به راحتی هضم میشود و احتمال ایجاد حساسیت در نوزادان کم است. توصیه میشود که فرنی با شیر مادر یا شیر خشک تهیه شود تا طعم آن برای نوزاد آشنا باشد. مقدار فرنی در ابتدا باید بسیار کم باشد (یک یا دو قاشق چایخوری) و به تدریج افزایش یابد. از شکر و نمک در فرنی نوزادان زیر یک سال خودداری کنید. برخی از مادران پیشنهاد میکنند برای تنوع، کمی پوره میوه (مانند سیب یا گلابی) به فرنی اضافه کنید. اگر نوزاد از خوردن فرنی امتناع کرد، اصرار نکنید و چند روز بعد دوباره امتحان کنید. همیشه مواد اولیه فرنی (برنج، شیر) را تازه و با کیفیت انتخاب کنید.
پوره سبزیجات: گام بعدی در تنوع غذایی
بعد از فرنی، پوره سبزیجات پخته شده گزینه مناسبی برای شروع تغذیه تکمیلی است. کدو حلوایی، هویج و سیب زمینی از محبوبترین انتخابها هستند. سبزیجات را بخارپز یا آبپز کنید تا ویتامینها و مواد مغذی آنها حفظ شود. پوست و تخم سبزیجات را قبل از پختن جدا کنید. پوره سبزیجات را به صورت تکتک به نوزاد معرفی کنید تا در صورت بروز حساسیت، علت آن مشخص شود. برای خوشطعم شدن پوره، میتوانید مقدار کمی روغن زیتون یا کره به آن اضافه کنید. مراقب باشید که پوره سبزیجات خیلی رقیق یا خیلی غلیظ نباشد. در صورت امکان، از سبزیجات ارگانیک برای تهیه پوره استفاده کنید.
میوه ها: شیرین و خوشمزه
پوره میوههایی مانند سیب، گلابی و هلو انتخابهای خوبی برای معرفی به نوزاد هستند. این میوهها معمولاً آلرژیزا نیستند و طعم شیرینی دارند که مورد علاقه نوزادان است. میوهها را به خوبی بشویید، پوست بگیرید و هسته آنها را جدا کنید. میوهها را میتوانید بخارپز یا آبپز کنید تا نرم شوند، اما بهترین روش بهرهگیری از میوههای رسیده و له کردن آنها با چنگال است. از دادن آبمیوه به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید، زیرا قند بالایی دارد و ارزش غذایی کمی دارد. اگر نوزاد از خوردن میوه امتناع کرد، میتوانید آن را با فرنی یا پوره سبزیجات مخلوط کنید. از دادن میوههای اسیدی مانند مرکبات به نوزادان زیر شش ماه خودداری کنید. بهترین زمان برای دادن میوه به نوزاد، بین وعدههای غذایی است.
گوشت: منبع پروتئین و آهن
بعد از معرفی سبزیجات و میوهها، نوبت به اضافه کردن گوشت به رژیم غذایی نوزاد میرسد. گوشت مرغ و گوشت گوسفند از بهترین گزینهها هستند. گوشت را به خوبی بپزید و سپس آن را چرخ کنید یا به صورت پوره درآورید. گوشت را میتوانید با سبزیجات پخته شده (مانند هویج و کدو) مخلوط کنید تا طعم بهتری داشته باشد. در ابتدا مقدار کمی گوشت به نوزاد بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. از دادن گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به نوزاد خودداری کنید. برای جلوگیری از کم خونی، مصرف گوشت را در رژیم غذایی نوزاد جدی بگیرید. اگر نوزاد از خوردن گوشت امتناع کرد، میتوانید آن را با کمی آب مرغ یا آب گوشت مخلوط کنید.
زرده تخم مرغ: منبع غنی آهن
زرده تخم مرغ یکی دیگر از منابع غنی آهن است که میتوانید از حدود ۸ ماهگی به رژیم غذایی نوزاد اضافه کنید. تخم مرغ را به خوبی بپزید تا کاملاً سفت شود. سپس زرده آن را جدا کرده و با کمی آب یا شیر مادر مخلوط کنید. در ابتدا مقدار کمی زرده تخم مرغ (به اندازه یک چهارم زرده) به نوزاد بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. اگر نوزاد به زرده تخم مرغ حساسیت نشان داد، مصرف آن را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید. از دادن سفیده تخم مرغ به نوزادان زیر یک سال خودداری کنید، زیرا احتمال ایجاد حساسیت بالایی دارد. بهترین زمان برای دادن زرده تخم مرغ به نوزاد، صبح است. مطمئن شوید تخم مرغ تازه و سالم است.
حریره بادام: مقوی و خوشمزه
حریره بادام یک غذای مقوی و خوشمزه است که میتوانید به عنوان میان وعده به نوزاد بدهید. بادام سرشار از ویتامین E و مواد مغذی است. برای تهیه حریره بادام، ابتدا بادامها را در آب جوش خیس کنید تا پوست آنها به راحتی جدا شود. سپس بادامها را پودر کرده و با آرد برنج و شیر (مادر یا خشک) بپزید. از اضافه کردن شکر به حریره بادام خودداری کنید. میتوانید برای خوشطعم شدن حریره بادام، کمی پوره میوه به آن اضافه کنید. از دادن بادام درسته به نوزاد خودداری کنید، زیرا خطر خفگی وجود دارد. حریره بادام را به صورت گرم به نوزاد بدهید. اگر نوزاد به بادام حساسیت نشان داد، مصرف آن را متوقف کنید.
