چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که طرف مقابل به راحتی ما را نمیفهمد؟
یکی از رایجترین و در عین حال آزاردهندهترین مشکلات در روابط عاشقانه، احساس عدم درک شدن توسط شریک عاطفی است. این حس میتواند به تدریج صمیمیت را از بین ببرد، منجر به سوء تفاهمهای مکرر شود و رابطه را با چالشهای جدی روبرو کند. اما چرا این اتفاق میافتد؟ چرا گاهی اوقات احساس میکنیم که هر چقدر هم تلاش کنیم، طرف مقابل نمیتواند منظور ما را بفهمد یا احساسات ما را درک کند؟
روابط عاشقانه به وجود میآید:
- ✔️
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
هر فردی سبک خاصی برای برقراری ارتباط دارد. برخی مستقیم و شفاف صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره. - ✔️
تفاوت در ارزشها و باورها:
تفاوت در ارزشهای بنیادین و باورهای اساسی میتواند منجر به درک متفاوت از موقعیتها و احساسات شود. - ✔️
تفاوت در تجربیات گذشته:
تجربیات گذشته هر فرد، دیدگاه او را نسبت به دنیا و روابط شکل میدهد و میتواند باعث شود که یک موقعیت خاص را به شکلی متفاوت تفسیر کند. - ✔️
عدم مهارتهای گوش دادن فعال:
گوش دادن فعال به معنای توجه کامل به صحبتهای طرف مقابل، درک منظور او و پاسخ دادن به شکلی همدلانه است. عدم وجود این مهارت میتواند منجر به سوء تفاهم شود. - ✔️
پیشفرضها و قضاوتهای ذهنی:
گاهی اوقات بدون اینکه آگاه باشیم، بر اساس پیشفرضها و قضاوتهای ذهنی خود، رفتار و گفتار طرف مقابل را تفسیر میکنیم. - ✔️
عدم ابراز واضح احساسات:
اگر نتوانیم احساسات خود را به طور واضح و صریح بیان کنیم، طرف مقابل نمیتواند به درستی متوجه منظور ما شود. - ✔️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، مخصوصا در مورد میزان درک و همدلی او، میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شدن شود. - ✔️
استرس و اضطراب:
استرس و اضطراب میتوانند توانایی ما را در برقراری ارتباط موثر و درک صحیح طرف مقابل کاهش دهند. - ✔️
کمبود وقت با کیفیت با یکدیگر:
اختصاص ندادن وقت کافی و با کیفیت به یکدیگر، فرصت کافی برای شناخت بیشتر و درک متقابل را از بین میبرد. - ✔️
مشکلات حل نشده گذشته:
مسائل و مشکلات حل نشده گذشته میتوانند به روابط فعلی سایه بیندازند و مانع از برقراری ارتباط سالم و موثر شوند. - ✔️
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل:
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به آنچه که میخواهیم، به جای پذیرش او همانطور که هست، میتواند منجر به مقاومت و احساس عدم درک شدن شود. - ✔️
عدم پذیرش تفاوتها:
هر فردی منحصربهفرد است و تفاوتهایی با دیگران دارد. عدم پذیرش این تفاوتها و تلاش برای یکسانسازی، میتواند منجر به درگیری و سوء تفاهم شود. - ✔️
بهرهگیری از زبان بدن منفی:
زبان بدن ما، از جمله حالات چهره، ژستها و تن صدا، میتواند تاثیر زیادی بر نحوه درک صحبتهایمان داشته باشد. بهرهگیری از زبان بدن منفی میتواند پیامهای اشتباهی به طرف مقابل منتقل کند. - ✔️
عدم توجه به نیازهای عاطفی طرف مقابل:
توجه نکردن به نیازهای عاطفی طرف مقابل و عدم تلاش برای برآورده کردن آنها، میتواند باعث شود که احساس کند نادیده گرفته شده و درک نمیشود. - ✔️
رقابت به جای همکاری:
دیدن رابطه به عنوان یک میدان رقابت، به جای یک شراکت برابر، میتواند مانع از ایجاد صمیمیت و درک متقابل شود. - ✔️
عدم صداقت:
عدم صداقت و پنهانکاری میتواند اعتماد را از بین ببرد و باعث شود که طرف مقابل احساس کند فریب خورده و درک نمیشود.
درک این عوامل و تلاش برای رفع آنها میتواند به بهبود ارتباطات در روابط عاشقانه کمک کند و احساس درک شدن را افزایش دهد.
با آگاهی از این نکات، میتوانید گامهای موثری در جهت بهبود روابط عاشقانه خود بردارید.
1. عدم مهارت در برقراری ارتباط موثر
یکی از شایعترین دلایل این احساس، نداشتن مهارتهای ارتباطی قوی است. شاید ما در بیان احساسات، نیازها و انتظارات خود به صورت واضح و شفاف مشکل داشته باشیم. این مشکل میتواند ناشی از کمرویی، ترس از قضاوت یا عدم آگاهی از نحوه صحیح برقراری ارتباط باشد. در مقابل، طرف مقابل نیز ممکن است در گوش دادن فعال و درک دیدگاه ما دچار ضعف باشد. ارتباط موثر نیازمند تمرین و تلاش آگاهانه از سوی هر دو طرف است. یادگیری مهارتهای ارتباطی میتواند تفاوت چشمگیری در کیفیت رابطه ایجاد کند. به خاطر داشته باشید ارتباط فقط حرف زدن نیست، بلکه شنیدن و درک کردن هم هست. اگر در بیان احساسات و نیازهای خود مشکل دارید، سعی کنید از روشهای مختلفی مانند نوشتن یا صحبت با یک دوست صمیمی کمک بگیرید.
2. تفاوت در سبکهای ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی خاص خود را دارد که تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند تربیت خانوادگی، فرهنگ و تجربیات شخصی شکل گرفته است. اگر سبکهای ارتباطی دو طرف با هم همخوانی نداشته باشد، سوء تفاهمها و احساس درک نشدن افزایش مییابد. مثلا یک نفر ممکن است تمایل داشته باشد به صورت مستقیم و صریح صحبت کند، در حالی که دیگری ترجیح میدهد با کنایه و غیرمستقیم منظور خود را بیان کند. درک سبک ارتباطی طرف مقابل و تلاش برای تطبیق با آن میتواند به بهبود رابطه کمک کند. به جای قضاوت کردن سبک ارتباطی طرف مقابل، سعی کنید آن را درک کنید و ببینید از کجا نشات میگیرد. گفتگو در مورد سبکهای ارتباطیتان میتواند بسیار مفید باشد. حتی میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید تا سبکهای ارتباطی خود را بهتر بشناسید.
3. عدم همدلی و درک متقابل
همدلی به معنای توانایی درک احساسات و دیدگاههای دیگران است. اگر در یک رابطه همدلی وجود نداشته باشد، هر فرد تنها به فکر نیازها و خواستههای خود خواهد بود و نمیتواند احساسات طرف مقابل را درک کند. عدم همدلی میتواند منجر به ایجاد فاصله عاطفی و احساس تنهایی در رابطه شود. تلاش برای قرار دادن خود به جای طرف مقابل و درک دیدگاه او میتواند به افزایش همدلی کمک کند. سعی کنید فعالانه به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. پرسیدن سوالات بیشتر در مورد احساسات طرف مقابل نشان میدهد که به او اهمیت میدهید. به خاطر داشته باشید همدلی یک مهارت است و با تمرین میتوانید آن را تقویت کنید. حتی میتوانید کتابها و مقالاتی در مورد همدلی مطالعه کنید.
4. انتظارات غیر واقعبینانه
داشتن انتظارات غیر واقعبینانه از رابطه و طرف مقابل میتواند منجر به نارضایتی و احساس درک نشدن شود. هیچ فردی کامل نیست و نمیتواند تمام نیازهای ما را برآورده کند. انتظارات خود را بر اساس واقعیتها و تواناییهای طرف مقابل تنظیم کنید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف طرف مقابل، به نقاط قوت او توجه کنید. درک کنید که رابطه یک سفر است و فراز و نشیبهای خود را دارد. با گذشت زمان انتظاراتتان ممکن است تغییر کند و این طبیعی است. سعی کنید انتظارات خود را با طرف مقابل به اشتراک بگذارید و در مورد آنها صحبت کنید.
5. سوء تفاهمهای مکرر
سوء تفاهمها بخش اجتنابناپذیر هر رابطهای هستند، اما اگر به طور مکرر رخ دهند، میتوانند به احساس درک نشدن منجر شوند. تلاش برای روشن کردن سوء تفاهمها و جلوگیری از تکرار آنها ضروری است. به جای متهم کردن طرف مقابل، سعی کنید دلیل سوء تفاهم را پیدا کنید. از فرضیات و پیشداوریها دوری کنید و قبل از هر چیز، از طرف مقابل بپرسید. بیان واضح و روشن منظور خود میتواند از بروز سوء تفاهمها جلوگیری کند. گاهی اوقات یک عذرخواهی ساده میتواند به رفع سوء تفاهم کمک کند. توجه کنید که هر فردی ممکن است در برداشت از یک موضوع اشتباه کند.
6. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال به این معناست که با تمام وجود به صحبتهای طرف مقابل توجه کنیم و سعی کنیم منظور او را درک کنیم. متاسفانه، بسیاری از افراد در هنگام صحبت کردن دیگران، فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستند و واقعاً به حرفهای طرف مقابل گوش نمیدهند. گوش دادن فعال نیازمند تمرکز، همدلی و عدم قضاوت است. با تکان دادن سر، پرسیدن سوالات مرتبط و خلاصه کردن صحبتهای طرف مقابل نشان دهید که به او گوش میدهید. از قطع کردن صحبتهای طرف مقابل خودداری کنید. به زبان بدن طرف مقابل نیز توجه کنید. سعی کنید درک کنید که طرف مقابل چه احساسی دارد و چرا این حرفها را میزند. گوش دادن فعال یک هدیه است که میتوانید به طرف مقابل خود بدهید.
7. عدم وجود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، اعتماد و امنیت با طرف مقابل است. اگر در یک رابطه صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد، افراد نمیتوانند احساسات و افکار واقعی خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارند و احساس درک نشدن میکنند. ایجاد صمیمیت عاطفی نیازمند زمان، تلاش و آسیبپذیری است. با به اشتراک گذاشتن احساسات و افکار خود با طرف مقابل، به او نشان دهید که به او اعتماد دارید. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید و فعالیتهایی انجام دهید که هر دو از آن لذت ببرید. از تعریف و تمجید از طرف مقابل دریغ نکنید.
8. عدم قدردانی
از تفاوتهای فرهنگی آگاه باشید و سعی کنید دیدگاههای طرف مقابل را درک کنید. در مورد فرهنگهای یکدیگر بیشتر بیاموزید. از کلیشهها و پیشداوریها دوری کنید. تفاوتها را جشن بگیرید. با ذهنی باز به تفاوتهای فرهنگی نگاه کنید.
16. مقایسه کردن با دیگران
مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران میتواند منجر به نارضایتی و احساس درک نشدن شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نمیتوان آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. به جای مقایسه کردن، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از شبکههای اجتماعی دوری کنید، زیرا اغلب تصویری غیر واقعی از روابط را به نمایش میگذارند. رابطه خود را منحصر به فرد بدانید. روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید، نه مقایسه آن با دیگران.
17. مشکلات مربوط به سلامت روان
مشکلات مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی میتواند تاثیر منفی بر روابط داشته باشد و منجر به ایجاد احساس درک نشدن شود.این مشکلات میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط، ابراز احساسات و درک دیدگاههای دیگران تاثیر بگذارند.اگر فکر میکنید ممکن است به مشکلات مربوط به سلامت روان مبتلا باشید، از یک متخصص کمک بگیرید.با طرف مقابل در مورد مشکلات خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید.به خودتان اهمیت دهید و از خودتان مراقبت کنید.سلامتی روان شما مهم است.شما سزاوار شادی هستید.
