چرا در برخی روابط عاشقانه، احساس میکنیم که از یکدیگر دور میشویم؟
احساس دوری در یک رابطه عاشقانه، تجربهای ناخوشایند و متاسفانه رایج است. این حس میتواند به دلایل متعددی ایجاد شود و گاهی اوقات، شناسایی و رفع این دلایل، کلید بازگرداندن صمیمیت و نزدیکی به رابطه است. در این پست، به بررسی 19 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند در ایجاد این حس دوری نقش داشته باشند:
- ✔️
کاهش ارتباط کلامی:
وقتی گفتگوها سطحی و غیر صمیمانه میشوند، احساس دوری بیشتر میشود. - ✔️
کمبود زمان با کیفیت با هم:
گذراندن زمان با هم بدون توجه به کیفیت آن، نمیتواند نیازهای عاطفی را برآورده کند. - ✔️
فقدان صمیمیت عاطفی:
ناتوانی در به اشتراک گذاشتن احساسات و آسیبپذیری در برابر یکدیگر. - ✔️
انتقاد مداوم:
انتقادهای پیدرپی و سازنده نبودن آنها، باعث ایجاد حس ناامنی و دوری میشود. - ✔️
بیتوجهی به نیازهای یکدیگر:
عدم درک و پاسخگویی به نیازهای عاطفی، فیزیکی و ذهنی شریک زندگی. - ✔️
تغییر در اولویتها:
وقتی یکی از طرفین، رابطهاش را در اولویتهای پایینتری قرار میدهد. - ✔️
مسائل حل نشده:
انباشت مسائل و مشکلات کوچک که به مرور زمان به سد بزرگی تبدیل میشوند. - ✔️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد و غیرقابل دستیابی از شریک زندگی و رابطه. - ✔️
فقدان قدردانی:
عدم ابراز قدردانی و تشکر از تلاشها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل.
- ✔️
حسادت و بدبینی:
سوءظن و حسادتهای بیمورد که اعتماد را خدشهدار میکنند. - ✔️
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه مداوم رابطه خود با روابط دیگران و احساس نارضایتی. - ✔️
فشار و استرس:
فشارهای خارجی مانند مشکلات مالی یا شغلی که بر رابطه تاثیر منفی میگذارند. - ✔️
تغییرات فردی:
تغییر در اهداف، ارزشها یا دیدگاههای فردی که باعث فاصله گرفتن از یکدیگر میشود. - ✔️
مشکلات جنسی:
نارضایتی جنسی و عدم برقراری ارتباط صمیمانه از طریق رابطه جنسی.
- ✔️
اعتیاد به کار یا سرگرمیهای دیگر:
صرف زمان بیش از حد برای کار یا سرگرمیها و کم توجهی به رابطه. - ✔️
عدم حمایت از یکدیگر:
ناتوانی در حمایت عاطفی و عملی از شریک زندگی در زمانهای سخت. - ✔️
کنترلگری:
تلاش برای کنترل رفتار، افکار یا احساسات طرف مقابل. - ✔️
دروغ و پنهانکاری:
عدم صداقت و پنهان کردن اطلاعات مهم از شریک زندگی. - ✔️
فقدان تفریح و سرگرمی مشترک:
عدم وجود فعالیتها و سرگرمیهای مشترکی که باعث ایجاد خاطرات خوشایند شوند.
در صورتی که احساس میکنید به تنهایی قادر به حل این مسائل نیستید، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص میتواند بسیار مفید باشد. مشاوره زوجی میتواند به شما در شناسایی الگوهای مخرب و یادگیری مهارتهای ارتباطی موثر کمک کند. به خاطر داشته باشید که هر رابطهای نیازمند تلاش و تعهد مداوم است. با شناخت چالشها و تلاش برای رفع آنها، میتوانید یک رابطه سالم و پایدار داشته باشید.
چرا در روابط عاشقانه احساس دوری میکنیم؟
1. کمبود ارتباط عاطفی
یکی از رایجترین دلایل احساس دوری در یک رابطه، کاهش یا قطع کامل ارتباط عاطفی است.وقتی دیگر احساس نمیکنید که طرف مقابل شما را درک میکند یا به احساسات شما اهمیت میدهد، یک شکاف بین شما ایجاد میشود.این کمبود میتواند به تدریج اتفاق بیفتد، مثلاً با کاهش مکالمات عمیق و معنادار، یا به طور ناگهانی، به دنبال یک درگیری بزرگ یا یک تغییر اساسی در زندگی.عدم به اشتراک گذاشتن افکار، ترسها، و آرزوها، هر دو طرف را از هم دور میکند و احساس تنهایی و انزوا را تقویت میکند.
به اشتراک نگذاشتن شادی ها و ناراحتی ها با شریک زندگی، میتواند در دراز مدت، رابطه را سرد کند.
به مرور زمان این دوری عاطفی میتواند به دوری فیزیکی هم منجر شود.توجه نکردن به نیازهای عاطفی پارتنر، به مرور او را دلزده می کند.نداشتن همدلی با احساسات طرف مقابل، او را به این باور می رساند که برای شما مهم نیست.
2. عدم صرف زمان با کیفیت با یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمان با کیفیت برای صرف کردن با شریک زندگیتان میتواند چالشبرانگیز باشد. اما این زمان برای حفظ صمیمیت و تقویت پیوند بین شما ضروری است. وقتی بیشتر وقت خود را صرف کار، سرگرمیهای فردی، یا حتی فعالیتهای اجتماعی جداگانه میکنید، فرصتهای ایجاد خاطرات مشترک و تقویت ارتباطتان را از دست میدهید. تماشای فیلم در کنار هم، صحبت کردن، یا حتی یک پیادهروی ساده میتواند تأثیر زیادی بر احساس نزدیکی شما داشته باشد. برنامه ریزی نکردن برای داشتن زمان مشترک، یکی از دلایل مهم دوری در روابط است. اولویت دادن به دیگران و کار، به جای رابطه، میتواند آسیب جبران ناپذیری به آن بزند. اگر این زمان با کیفیت تبدیل به کمیت بی کیفیت شود، نتیجه برعکس خواهد داشت. داشتن برنامه های مشترک و سرگرم کننده، به حفظ گرما در رابطه کمک می کند.
3. حل نشدن اختلافات و انباشت ناراحتیها
هر رابطهای با اختلاف نظرها و درگیریها همراه است. اما نحوه برخورد با این اختلافات تعیینکننده سلامت و پایداری رابطه است. وقتی به جای حل کردن اختلافات، آنها را نادیده میگیرید یا سرکوب میکنید، ناراحتیها انباشته میشوند و یک دیوار بین شما ایجاد میکنند. این ناراحتیهای حلنشده میتوانند به مرور زمان به خشم، رنجش، و بیاعتمادی تبدیل شوند، که همه اینها باعث دوری شما از یکدیگر میشود. یادگیری مهارتهای حل مسئله و مذاکره، و همچنین داشتن تمایل به سازش، برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است.
4. تغییر در اهداف و ارزشها
در طول زمان، اهداف و ارزشهای افراد تغییر میکند. اگر شما و شریک زندگیتان در مسیرهای متفاوتی حرکت کنید و دیگر اهداف مشترکی نداشته باشید، ممکن است احساس کنید که از یکدیگر دور میشوید. این تغییرات میتواند مربوط به شغل، محل زندگی، سبک زندگی، یا حتی باورهای اساسی شما باشد. باید با یکدیگر در مورد اهداف و ارزشهایتان صحبت کنید و ببینید آیا میتوانید راهی برای همسو کردن آنها پیدا کنید یا خیر.
5. عدم حمایت از یکدیگر
در یک رابطه سالم، افراد از یکدیگر حمایت میکنند و در دوران سخت و آسان در کنار هم هستند. وقتی احساس میکنید که شریک زندگیتان از شما حمایت نمیکند یا به شما اهمیت نمیدهد، ممکن است احساس تنهایی و دوری کنید. این حمایت میتواند شامل تشویق، کمک عملی، یا فقط گوش دادن و درک کردن باشد. 
وقتی نیاز به حمایت دارید و آن را دریافت نمیکنید، ممکن است احساس کنید که شریک زندگیتان به شما اهمیت نمیدهد.
6. کمبود صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی، از جمله لمس، بوسه، و رابطه جنسی، یک جزء مهم از بسیاری از روابط عاشقانه است. کاهش صمیمیت فیزیکی میتواند باعث شود که افراد احساس دوری و عدم ارتباط کنند. این کاهش میتواند به دلیل استرس، خستگی، مشکلات سلامتی، یا مشکلات عاطفی باشد. صحبت کردن با شریک زندگیتان در مورد نیازهایتان و یافتن راههایی برای دوباره برقرار کردن صمیمیت فیزیکی میتواند به بهبود رابطه شما کمک کند.
7. بیتوجهی به نیازهای یکدیگر
هر فردی در یک رابطه نیازهای متفاوتی دارد. وقتی این نیازها نادیده گرفته میشوند، افراد ممکن است احساس نارضایتی، عدم ارزشمندی، و دوری کنند. این نیازها میتواند شامل نیاز به تأیید، نیاز به استقلال، نیاز به صمیمیت، یا نیاز به امنیت باشد. باید با شریک زندگیتان در مورد نیازهایتان صحبت کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
8. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتوانند به سرعت یک رابطه را از بین ببرند. وقتی به شریک زندگیتان اعتماد ندارید، دائماً احساس نگرانی و ناامنی میکنید. این احساسات میتوانند منجر به مشاجره، کنترلگری، و دوری عاطفی شوند. ایجاد اعتماد زمان میبرد، اما از بین بردن آن بسیار آسان است. اگر با مشکلات بیاعتمادی دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک مشاور داشته باشید.
9. عدم قدردانی از یکدیگر
وقتی از کارهای کوچک و بزرگی که شریک زندگیتان برای شما انجام میدهد قدردانی نمیکنید، ممکن است احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشوند و ارزشی ندارند. ابراز قدردانی میتواند به سادگی گفتن “متشکرم” یا نشان دادن محبت و توجه باشد. قدردانی از یکدیگر به تقویت رابطه و ایجاد احساس ارزشمندی در هر دو طرف کمک میکند.
10. درگیریهای مالی
مسائل مالی میتواند یک منبع بزرگ استرس و درگیری در یک رابطه باشد. اختلاف نظر در مورد نحوه خرج کردن پول، بدهیها، و اهداف مالی میتواند باعث تنش و دوری شود. باید با شریک زندگیتان در مورد مسائل مالی به طور باز و با صداقت صحبت کنید و با هم یک برنامه مالی مشترک ایجاد کنید.
11. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان در رابطه شما میتواند باعث ایجاد تنش و ناراحتی شود. وقتی احساس میکنید که دیگران سعی میکنند در تصمیمات شما دخالت کنند یا رابطه شما را کنترل کنند، ممکن است احساس کنید که آزادی و استقلالتان را از دست دادهاید. باید مرزهای سالمی را با خانواده و دوستان خود تعیین کنید و از رابطه خود محافظت کنید.
12. سرزنش کردن و انتقاد مداوم
انتقاد مداوم و سرزنش کردن شریک زندگیتان میتواند باعث شود که احساس کند مورد حمله قرار گرفته و ارزشی ندارد. این رفتار میتواند منجر به کاهش اعتماد به نفس، دوری عاطفی، و حتی افسردگی شود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید بر جنبههای مثبت رابطه تمرکز کنید و از شریک زندگیتان قدردانی کنید.
13. عدم مسئولیتپذیری
وقتی اشتباه میکنید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. عدم مسئولیتپذیری و انکار اشتباهات میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی و دوری در رابطه شود. پذیرش مسئولیت اشتباهات نشان میدهد که شما به شریک زندگیتان احترام میگذارید و مایل به تلاش برای بهبود رابطه هستید.
14. خیانت
خیانت، چه خیانت عاطفی و چه خیانت جنسی، میتواند یک ضربه بزرگ به یک رابطه باشد. خیانت میتواند باعث ایجاد درد، خشم، و بیاعتمادی عمیق شود. بازسازی اعتماد پس از خیانت بسیار دشوار است و نیاز به تعهد و تلاش زیادی از هر دو طرف دارد.
15. سوء استفاده عاطفی یا جسمی
سوء استفاده عاطفی یا جسمی یک رفتار غیرقابل قبول است که میتواند آسیب جدی به یک رابطه وارد کند. سوء استفاده میتواند باعث ایجاد ترس، انزوا، و آسیب روانی شود. اگر در یک رابطه سوء استفادهآمیز هستید، باید از آن خارج شوید و از کمک حرفهای استفاده کنید.
16. عدم تلاش برای بهبود رابطه
هر رابطهای نیاز به تلاش و مراقبت دارد. اگر به طور مداوم از تلاش برای بهبود رابطه خودداری میکنید، ممکن است به تدریج از یکدیگر دور شوید. تلاش برای بهبود رابطه میتواند شامل ارتباط برقرار کردن، حل اختلافات، و انجام کارهای کوچک و بزرگ برای نشان دادن محبت و قدردانی باشد.
17. وجود مشکلات حل نشده از گذشته
گاهی اوقات، مشکلات حل نشده از گذشته میتوانند سایه خود را بر روابط فعلی بیاندازند. این مشکلات میتوانند مربوط به دوران کودکی، تجربیات آسیب زا، یا روابط قبلی باشند. اگر این مشکلات به طور کامل حل نشوند، میتوانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم در رابطه فعلی شوند و منجر به دوری و تنش گردند.
18. عدم تطابق در سبک های ارتباطی
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد. برخی افراد صریح و مستقیم هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و محتاط هستند. اگر سبک های ارتباطی شما و شریک زندگی تان با هم تطابق نداشته باشد، ممکن است در درک یکدیگر دچار مشکل شوید و این موضوع منجر به سوء تفاهم و دوری شود. آموختن نحوه برقراری ارتباط موثر با یکدیگر و درک سبک ارتباطی طرف مقابل میتواند به بهبود رابطه کمک کند.
19. انتظارات غیر واقعی از رابطه
گاهی اوقات، افراد وارد یک رابطه می شوند با انتظارات غیر واقعی. ممکن است تصور کنند که شریک زندگی شان باید همیشه شاد و بی نقص باشد، یا اینکه رابطه باید همیشه آسان و بدون مشکل باشد. وقتی این انتظارات برآورده نمی شوند، افراد ممکن است احساس ناامیدی و دوری کنند. باید انتظارات واقع بینانه از رابطه داشته باشید و بدانید که هیچ رابطه ای کامل نیست و همه روابط نیاز به تلاش و فداکاری دارند.
