چرا گاهی اوقات در رابطه احساس فراموش شدن میکنیم؟
در هر رابطهای، چه عاطفی، چه خانوادگی و چه دوستانه، لحظاتی پیش میآید که یکی از طرفین احساس میکند نادیده گرفته شده یا به اصطلاح “فراموش شده” است. این حس میتواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد و به مرور زمان، صمیمیت و استحکام رابطه را تحت تاثیر قرار دهد. اما چه عواملی باعث ایجاد چنین احساسی میشوند؟
در این مقاله به بررسی 19 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند در بروز این احساس نقش داشته باشند:
- ✔️
کمبود توجه:
عدم اختصاص زمان کافی و توجه لازم به طرف مقابل. - ✔️
عدم ابراز محبت:
دریغ کردن از کلام محبتآمیز، لمس فیزیکی و رفتارهای عاطفی. - ✔️
غرق شدن در مشغلهها:
اولویت دادن به کار، سرگرمیها و سایر فعالیتها به جای رابطه. - ✔️
عدم گوش دادن فعال:
عدم تمرکز بر صحبتهای طرف مقابل و عدم درک احساسات او. - ✔️
انتقاد مداوم:
تمرکز بیش از حد بر نقاط ضعف و انتقاد از طرف مقابل. - ✔️
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس نارضایتی. - ✔️
عدم قدردانی:
نادیده گرفتن زحمات و تلاشهای طرف مقابل. -
توجه و محبت فیزیکی
وقتی شریک عاطفی به اندازه کافی در آغوش نمیگیرد، نمیبوسد یا دست شما را نمیگیرد، حس میکنید نادیده گرفته شدهاید.
لمس فیزیکی یکی از راههای ابراز محبت و صمیمیت است. عدم وجود آن میتواند باعث شود احساس کنید دوستداشتنی نیستید.
این کمبود، بخصوص اگر قبلاً در رابطه وجود داشته، میتواند بسیار آزاردهنده باشد.
توجه کنید که منظور از محبت فیزیکی، صرفاً رابطه جنسی نیست، بلکه تمامی انواع لمسهای مهربانانه و صمیمانه است.
وقتی فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستید، طرف مقابل ممکن است احساس کند که حرفهایش برای شما مهم نیست.
گوش دادن فعالانه، نشان میدهد که به افکار و احساسات طرف مقابل اهمیت میدهید.
سعی کنید هنگام گوش دادن، تماس چشمی برقرار کنید و از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه استفاده کنید.
از پرسیدن سوالات باز، مانند “چه احساسی داری؟” یا “بیشتر توضیح بده”، برای تشویق طرف مقابل به صحبت کردن استفاده کنید.
با تمرین، میتوانید این مهارت را در خود تقویت کنید و رابطه خود را بهبود بخشید.
5. عدم حمایت عاطفی
همه ما در زندگی با چالشهایی روبرو میشویم و نیاز به حمایت عاطفی داریم.
وقتی شریک عاطفی در مواقع سخت کنار شما نیست یا به مشکلات شما بیتوجهی میکند، احساس تنهایی و فراموششدگی میکنید.
حمایت عاطفی میتواند شامل گوش دادن به درد دلها، ارائه راهکار، یا صرفاً حضور در کنار طرف مقابل باشد.
مهم این است که به طرف مقابل نشان دهید که در هر شرایطی از او حمایت خواهید کرد.
سعی کنید در مواقع سخت، به طرف مقابل امید بدهید و او را تشویق کنید.
با ارائه حمایت عاطفی به شریک عاطفی خود، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید.
6. انتقاد مداوم و سرزنش
انتقاد سازنده میتواند به رشد فردی کمک کند، اما انتقاد مداوم و سرزنش، باعث ایجاد احساس ناامنی و بیارزشی میشود.
وقتی همیشه مورد انتقاد قرار میگیرید، احساس میکنید که هیچ وقت به اندازه کافی خوب نیستید.
انتقاد مداوم، باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه میشود.
به جای انتقاد، سعی کنید نقاط قوت طرف مقابل را تحسین کنید و از او قدردانی کنید.
اگر نیاز به انتقاد دارید، آن را به صورت سازنده و با لحنی مهربانانه بیان کنید.
سعی کنید به جای سرزنش، راه حل ارائه دهید و به طرف مقابل کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند.
7. مقایسه با دیگران
مقایسه کردن شریک عاطفی با دیگران، باعث ایجاد احساس حسادت، ناامنی و بیارزشی میشود.
همه افراد منحصر به فرد هستند و نقاط قوت و ضعف خود را دارند.
مقایسه کردن، باعث میشود طرف مقابل احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست.
به جای مقایسه، سعی کنید ویژگیهای مثبت شریک عاطفی خود را ببینید و از او قدردانی کنید.
تمرکز خود را بر روی رابطه خودتان بگذارید و سعی کنید آن را بهبود بخشید.
از مقایسه کردن دست بردارید و به شریک عاطفی خود احترام بگذارید.
8. عدم قدردانی از تلاشها
همه ما دوست داریم تلاشهایمان دیده شود و از آن قدردانی شود.
وقتی شریک عاطفی از تلاشهای شما قدردانی نمیکند، احساس میکنید که زحماتتان بیارزش است.
قدردانی کردن، باعث ایجاد احساس ارزشمندی و انگیزه در طرف مقابل میشود.
سعی کنید از انجام کارهای کوچک و بزرگ شریک عاطفی خود قدردانی کنید.
حتی یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
با قدردانی کردن از تلاشهای شریک عاطفی خود، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید.
9. فراموش کردن مناسبتهای خاص
فراموش کردن تولد، سالگرد ازدواج یا سایر مناسبتهای خاص، میتواند باعث ایجاد احساس ناراحتی و فراموششدگی شود.
این مناسبتها، فرصتی برای ابراز محبت و تجدید خاطرات هستند.
فراموش کردن آنها، ممکن است به این معنی تلقی شود که طرف مقابل برای شما مهم نیست.
سعی کنید این مناسبتها را در تقویم خود یادداشت کنید و برای آنها برنامهریزی کنید.
حتی یک هدیه کوچک یا یک شام ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
با برنامهریزی برای این مناسبتها، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید.
10. عدم صداقت و پنهانکاری
صداقت، یکی از پایههای اصلی یک رابطه سالم است.
عدم صداقت و پنهانکاری، باعث ایجاد بیاعتمادی و شک و تردید در رابطه میشود.
وقتی از طرف مقابل چیزی پنهان میکنید، او ممکن است احساس کند که به او احترام نمیگذارید.
سعی کنید در رابطه خود صادق باشید و با طرف مقابل رو راست باشید.
اگر مشکلی وجود دارد، آن را با طرف مقابل در میان بگذارید و با هم به دنبال راه حل باشید.
با صادق بودن با شریک عاطفی خود، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید.
11. عدم حمایت از اهداف و آرزوها
همه ما اهداف و آرزوهایی در زندگی داریم که دوست داریم از طرف شریک عاطفیمان حمایت شویم.
وقتی شریک عاطفی از اهداف و آرزوهای شما حمایت نمیکند، احساس میکنید که به شما باور ندارد.
حمایت کردن، باعث ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس در طرف مقابل میشود.
سعی کنید از اهداف و آرزوهای شریک عاطفی خود حمایت کنید و او را تشویق کنید.
حتی اگر با اهداف او موافق نیستید، سعی کنید به او احترام بگذارید و از او حمایت کنید.
با حمایت از اهداف و آرزوهای شریک عاطفی خود، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید.
12. بحث و جدلهای مکرر
اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است، اما بحث و جدلهای مکرر و بینتیجه، باعث ایجاد تنش و نارضایتی میشود.
وقتی همیشه در حال دعوا هستید، احساس میکنید که رابطه شما به بنبست رسیده است.
بحث و جدلهای مکرر، باعث ایجاد فاصله عاطفی بین شما و شریک عاطفیتان میشود.
سعی کنید برای حل اختلافات خود، از روشهای سالم و سازنده استفاده کنید.
به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
با حل اختلافات به صورت مسالمتآمیز، میتوانید رابطه خود را بهبود بخشید.
13. عدم وجود صمیمیت جنسی
صمیمیت جنسی، یکی از جنبههای مهم یک رابطه عاطفی است.
کاهش یا عدم وجود صمیمیت جنسی، میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس فراموششدگی شود.
صمیمیت جنسی، فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود، بلکه شامل تمامی رفتارهای صمیمانه و عاشقانه است.
