این نکات، هم برای روابط عاشقانه و هم برای روابط دوستانه، خانوادگی و حتی کاری قابل استفاده هستند. با به کارگیری این راهکارها، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر، صمیمی‌تر و رضایت‌بخش‌تر بسازید.

این نکات، تنها راهنمایی هستند. برای ایجاد اعتماد در رابطه، باید با توجه به شرایط و ویژگی‌های خاص رابطه‌ی خود عمل کنید. مهم‌ترین چیز این است که صادق باشید، به طرف مقابل احترام بگذارید و برای رابطه‌ی خود ارزش قائل شوید.

17 نکته برای ایجاد اعتماد و اطمینان بیشتر در روابط

1. صداقت را در اولویت قرار دهید

صداقت، سنگ بنای هر رابطه قوی و پایدار است. سعی کنید همیشه حقیقت را بگویید، حتی اگر گفتنش سخت باشد. دروغ‌های کوچک و بزرگ، به مرور زمان اعتماد را از بین می‌برند. صداقت به معنای رک‌گویی بی‌ادبانه نیست. می‌توانید حقیقت را با مهربانی و احترام بیان کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. صداقت، اعتبار شما را بالا می‌برد و باعث می‌شود افراد به شما اعتماد کنند. با گذشت زمان، صداقت شما، زمینه را برای یک رابطه عمیق‌تر و معنادارتر فراهم می‌کند. تمرین صداقت، در ابتدا ممکن است دشوار باشد، اما ارزشش را دارد.

2. به وعده‌های خود عمل کنید

وقتی قولی می‌دهید، تمام تلاش خود را بکنید تا به آن عمل کنید. اگر می‌دانید که نمی‌توانید به قولی عمل کنید، از دادن آن خودداری کنید. بی‌توجهی به وعده‌ها، نشان‌دهنده بی‌احترامی به طرف مقابل است و اعتماد او را خدشه‌دار می‌کند. اگر به دلیلی نتوانستید به قولی عمل کنید، سریعاً به طرف مقابل اطلاع دهید و دلیل خود را توضیح دهید. اگر امکانش وجود دارد، سعی کنید راهی برای جبران قول‌شکنی خود پیدا کنید. عمل به وعده‌ها، نشان‌دهنده مسئولیت‌پذیری و قابل‌اعتماد بودن شماست. حتی وعده‌های کوچک نیز مهم هستند. به قول‌های کوچک خود نیز پایبند باشید.

3. شنونده خوبی باشید

گوش دادن فعالانه، نشان‌دهنده احترام شما به طرف مقابل و اهمیت دادن به نظرات و احساسات او است. وقتی کسی با شما صحبت می‌کند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. از انجام کارهای دیگر در حین صحبت کردن خودداری کنید. به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. ارتباط چشمی برقرار کنید و با تکان دادن سر، نشان دهید که به صحبت‌های او گوش می‌دهید. سوال بپرسید تا نشان دهید که به درک بهتر موضوع علاقه‌مند هستید. از قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل خودداری کنید. اجازه دهید حرف‌هایش را تمام کند. سعی کنید همدلانه به صحبت‌های او گوش دهید و خود را جای او بگذارید. گوش دادن فعالانه، باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند که درک می‌شود و به او اهمیت داده می‌شود.

4. رازدار باشید

اگر کسی رازی را با شما در میان گذاشت، آن را پیش خود نگه دارید. فاش کردن رازها، نه تنها اعتماد طرف مقابل را از بین می‌برد، بلکه اعتبار شما را نیز زیر سوال می‌برد. رازدار بودن، نشان‌دهنده امانت‌داری و قابل‌اعتماد بودن شماست. حتی اگر رازی برای شما آزاردهنده است، آن را با دیگران در میان نگذارید. می‌توانید با یک مشاور یا روانشناس در مورد آن صحبت کنید. رازدار بودن، یکی از مهم‌ترین ارکان یک رابطه سالم و پایدار است. اگر به رازداری شهرت داشته باشید، افراد بیشتری به شما اعتماد خواهند کرد. مراقب باشید حتی به طور ناخواسته رازی را فاش نکنید.

5. قابل پیش‌بینی باشید

رفتارها و واکنش‌های شما باید قابل پیش‌بینی باشد. افراد باید بدانند که از شما چه انتظاری داشته باشند. رفتار غیرقابل پیش‌بینی، باعث ایجاد تردید و بی‌اعتمادی می‌شود. ثبات در رفتار، نشان‌دهنده صداقت و اصالت شماست. سعی کنید در موقعیت‌های مختلف، رفتار مشابهی از خود نشان دهید. البته این به معنای عدم انعطاف‌پذیری نیست. باید بتوانید در شرایط مختلف، خود را با شرایط وفق دهید. اما اصول و ارزش‌های شما باید ثابت بمانند. قابل پیش‌بینی بودن، به افراد کمک می‌کند تا احساس امنیت و آرامش بیشتری در کنار شما داشته باشند. اگر رفتارهای شما غیرقابل پیش‌بینی است، سعی کنید دلیل آن را شناسایی و اصلاح کنید.

6. از غیبت کردن بپرهیزید

غیبت کردن، نشان‌دهنده بی‌احترامی به فرد غایب و عدم صداقت شماست. اگر در مورد دیگران غیبت کنید، افراد به این فکر می‌کنند که در مورد آنها نیز غیبت خواهید کرد. غیبت کردن، فضای مسمومی در روابط ایجاد می‌کند و باعث بی‌اعتمادی می‌شود. به جای غیبت کردن، سعی کنید در مورد موضوعات مثبت و سازنده صحبت کنید. اگر کسی در حضور شما شروع به غیبت کرد، سعی کنید او را از این کار منصرف کنید. غیبت کردن، نه تنها به دیگران آسیب می‌رساند، بلکه به شما نیز آسیب می‌زند. ترک غیبت، نشان‌دهنده شخصیت سالم و قوی شماست.

7. همدلی نشان دهید

احساس ارزشمندی و دوست‌داشتنی بودن کنند. حمایت متقابل، یکی از ارکان یک رابطه سالم و پایدار است.

10. قدردان باشید

قدردانی می‌تواند به اشکال مختلفی باشد، مانند گفتن «متشکرم»، نوشتن یک یادداشت تشکر، یا انجام یک کار خوب برای طرف مقابل. سعی کنید به طور خاص از طرف مقابل به خاطر کاری که انجام داده است، تشکر کنید. قدردانی، باعث ایجاد روابط مثبت و سازنده می‌شود. سعی کنید قدردان نعمت‌های کوچک و بزرگ زندگی خود باشید.

11. مرزهای شخصی را رعایت کنید

هر فردی دارای مرزهای شخصی است که باید به آنها احترام گذاشته شود. مرزها، محدوده‌هایی هستند که افراد تعیین می‌کنند تا از خود محافظت کنند و احساس امنیت کنند. قبل از انجام هر کاری که ممکن است مرزهای شخصی طرف مقابل را نقض کند، از او اجازه بگیرید. به حریم خصوصی افراد احترام بگذارید و از تجسس در زندگی آنها خودداری کنید. به احساسات افراد احترام بگذارید و از مسخره کردن یا تحقیر کردن آنها خودداری کنید. اگر کسی به شما بگوید که کاری را انجام ندهید، به درخواست او احترام بگذارید. رعایت مرزهای شخصی، نشان‌دهنده احترام شما به طرف مقابل و ارزش قائل شدن برای اوست. نادیده گرفتن مرزهای شخصی، باعث ایجاد ناراحتی و بی‌اعتمادی می‌شود.

12. وقت بگذارید

روابط نیاز به زمان و توجه دارند. برای کسانی که برایتان مهم هستند، وقت بگذارید. با آنها صحبت کنید، به آنها گوش دهید، و در فعالیت‌هایی که دوست دارند شرکت کنید. وقتی وقت می‌گذارید، به طرف مقابل نشان می‌دهید که به او اهمیت می‌دهید و ارزش قائل هستید. سعی کنید زمان با کیفیتی را با افرادی که دوستشان دارید، بگذرانید. حتی وقت گذاشتن برای یک تماس تلفنی کوتاه، می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. مشغله‌های زندگی را کنار بگذارید و برای کسانی که برایتان مهم هستند، وقت بگذارید. سرمایه‌گذاری در روابط، سرمایه‌گذاری در خوشبختی خودتان است.

13. وفادار باشید

وفاداری، تعهد به حفظ رابطه و حمایت از طرف مقابل است. وفادار بودن، نشان‌دهنده پایبندی شما به اصول و ارزش‌هاست. در شرایط سخت و آسان، کنار طرف مقابل باشید. از طرف مقابل در برابر دیگران دفاع کنید. در مورد طرف مقابل، حرف‌های بد نزنید. به طرف مقابل خیانت نکنید. وفاداری، یکی از مهم‌ترین ارکان یک رابطه پایدار و معنادار است. وفاداری، باعث ایجاد اعتماد و اطمینان عمیق در رابطه می‌شود.

14. ببخشید و فراموش کنید

همه ما اشتباه می‌کنیم و گاهی اوقات باعث ناراحتی دیگران می‌شویم. مهم این است که بتوانیم یکدیگر را ببخشیم و اشتباهات گذشته را فراموش کنیم. نگه داشتن کینه، باعث ایجاد تلخی و ناراحتی در رابطه می‌شود. بخشیدن، به معنای تایید رفتار اشتباه نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. سعی کنید دلیل اشتباه طرف مقابل را درک کنید. بخشش، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت و پایداری روابط است.

15. با احترام رفتار کنید

احترام، کلید هر رابطه موفقی است. با همه، صرف نظر از سن، جنسیت، نژاد، یا موقعیت اجتماعی، با احترام رفتار کنید.