چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، نیاز به توجه و محبت بیش از حد داریم؟
همه ما در روابط عاشقانه به دنبال عشق، محبت و توجه هستیم. اما گاهی اوقات این نیاز از حد معمول فراتر رفته و به یک عطش سیریناپذیر تبدیل میشود. این نیاز بیش از حد به توجه و محبت میتواند ریشه در عوامل مختلفی داشته باشد که در این مقاله به بررسی 19 مورد از آنها میپردازیم:
ریشههای این نیاز افراطی به توجه و محبت اغلب در دوران کودکی و تجربیات گذشته نهفته است. تجربیاتی که میتوانند بر عزت نفس، احساس امنیت و الگوهای دلبستگی ما تاثیر بگذارند.
- ✔️
1. سبک دلبستگی ناایمن:
اگر در کودکی مراقبتی ناپایدار و غیرقابل پیشبینی دریافت کردهاید، ممکن است سبک دلبستگی ناایمنی در شما شکل گرفته باشد که منجر به اضطراب و ترس از طرد شدن شود. - ✔️
2. کمبود توجه در کودکی:
فقدان توجه و محبت کافی از سوی والدین یا مراقبان اصلی در دوران کودکی میتواند احساس ناامنی و نیاز شدید به تایید و محبت در بزرگسالی را ایجاد کند. - ✔️
3. تجربه رهاشدگی در گذشته:
تجربه رهاشدگی، چه فیزیکی و چه عاطفی، در گذشته میتواند ترس از تکرار آن را در روابط فعلی تقویت کند و نیاز به توجه و محبت را به عنوان راهی برای جلوگیری از آن افزایش دهد. - ✔️
4. عزت نفس پایین:
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب برای اثبات ارزشمندی خود به تایید و محبت دیگران وابسته میشوند. - ✔️
5. ترس از صمیمیت:
پارادوکسیکال به نظر میرسد، اما گاهی ترس از صمیمیت واقعی میتواند باعث شود فرد به دنبال توجه و محبت بیش از حد باشد تا از ایجاد ارتباط عمیق و آسیبپذیر اجتناب کند. - ✔️
6. کمالگرایی:
افراد کمالگرا ممکن است باور داشته باشند که تنها در صورتی ارزشمند هستند که بتوانند انتظارات غیرواقعبینانهای را برآورده کنند و به همین دلیل به دنبال تایید دائمی از سوی پارتنر خود باشند. - ✔️
7. نیاز به کنترل:
تلاش برای کنترل رابطه از طریق درخواست توجه و محبت بیش از حد میتواند راهی برای کاهش اضطراب و احساس امنیت بیشتر باشد. - ✔️
8. مقایسه خود با دیگران:
مقایسه روابط خود با دیگران در شبکههای اجتماعی یا زندگی واقعی میتواند حس ناکافی بودن را تشدید کرده و نیاز به تایید و محبت را افزایش دهد. - ✔️
9. کاملا مطلوبسازی رابطه:
داشتن انتظارات غیرواقعبینانه از رابطه و پارتنر خود میتواند منجر به ناامیدی و احساس نیاز بیشتر به توجه و محبت شود. - ✔️
10. سوء استفاده عاطفی در گذشته:
اگر در گذشته تجربه سوء استفاده عاطفی داشتهاید، ممکن است به دلیل آسیبهای ناشی از آن، نیاز به تایید و محبت بیشتری داشته باشید. - ✔️
11. افسردگی و اضطراب:
افسردگی و اضطراب میتوانند باعث ایجاد احساس تنهایی و ناامیدی شوند که نیاز به توجه و محبت را تشدید میکنند. - ✔️
12. الگوهای ناسالم ارتباطی:
الگوهای ناسالم ارتباطی که از خانواده یا روابط قبلی آموختهاید، میتوانند باعث ایجاد نیازهای غیرواقعبینانه در رابطه فعلی شما شوند. - ✔️
13. عدم شناخت خود:
عدم شناخت کافی از خود و نیازهای واقعیتان میتواند باعث شود به دنبال رفع کمبودها و نارضایتیهای درونی خود از طریق رابطه باشید. - ✔️
14. فقدان سرگرمی و علایق شخصی:
زمانی که تمام تمرکز شما بر روی رابطه باشد، ممکن است نیاز به توجه و محبت بیشتری داشته باشید. - ✔️
15. احساس گناه:
احساس گناه ناشی از اشتباهات گذشته میتواند باعث شود تلاش کنید با دادن و دریافت بیش از حد توجه و محبت، جبران کنید. - ✔️
16. عدم اعتماد به نفس در جذابیت:
احساس عدم جذابیت میتواند باعث شود به دنبال تایید دائمی از سوی پارتنر خود باشید. - ✔️
17. فشار اجتماعی:
فشار اجتماعی برای داشتن رابطه “کاملا مطلوب” میتواند باعث شود انتظارات غیرواقعبینانهای از رابطه خود داشته باشید. - ✔️
18. تاریخچه روابط ناپایدار:
اگر در گذشته روابط ناپایدار زیادی داشتهاید، ممکن است ترس از دست دادن رابطه فعلی باعث ایجاد نیاز شدید به توجه و محبت شود. - ✔️
19. تغییرات مهم زندگی:
تغییرات مهمی مانند نقل مکان، از دست دادن شغل یا بیماری میتوانند باعث ایجاد استرس و ناامنی شوند و نیاز به توجه و محبت را افزایش دهند.
چرا نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه داریم؟ 19 نکته
1. ناامنی عاطفی ریشه دار
گاهی اوقات، نیاز مفرط به توجه، ریشه در ناامنی عاطفی دوران کودکی دارد.تجربیاتی مانند نادیده گرفته شدن، طرد شدن یا بی ثباتی در دوران کودکی، میتوانند باعث شوند فرد در بزرگسالی احساس ناامنی کند و دائماً به دنبال تایید و اطمینان از طرف شریک عاطفی خود باشد.این ناامنی میتواند به شکل ترس از رها شدن یا احساس کافی نبودن بروز کند.فرد ممکن است به طور ناخودآگاه تلاش کند تا با جلب توجه و محبت، این احساسات منفی را تسکین دهد.در این حالت، رابطه عاطفی به ابزاری برای ترمیم زخم های گذشته تبدیل می شود، اما این روش معمولاً پایدار نیست و میتواند منجر به ایجاد انتظارات غیرواقعی و فرسایش رابطه شود.
درک این ریشه های ناامنی عاطفی اولین قدم برای تغییر این الگو است.مشاوره و روان درمانی میتواند به فرد کمک کند تا با این احساسات مقابله کرده و راه های سالم تری برای برقراری ارتباط با شریک عاطفی خود پیدا کند.شناخت الگوهای رفتاری ناشی از ناامنی و تلاش برای تغییر آنها میتواند به داشتن یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر کمک کند.همچنین باید با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه دهید تا در طول این مسیر اشتباه کنید و از آنها درس بگیرید.
2. عزت نفس پایین
عزت نفس پایین یکی دیگر از دلایل رایج نیاز به توجه و محبت بیش از حد در روابط است.وقتی فردی خود را به اندازه کافی دوست ندارد و به ارزش خود باور ندارد، به طور مداوم به دنبال تایید و تصدیق از طرف دیگران، به ویژه شریک عاطفی خود، می گردد.این نیاز به تایید میتواند به شکل های مختلفی بروز کند، مانند نیاز به تعریف و تمجید دائمی، ترس از انتقاد، یا تلاش برای راضی نگه داشتن همیشگی شریک عاطفی.فردی که عزت نفس پایینی دارد، ممکن است احساس کند که تنها در صورتی ارزشمند است که شریک عاطفی اش او را دوست داشته باشد و به او توجه کند.
این وابستگی عاطفی میتواند رابطه را تحت فشار قرار دهد و منجر به ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شود.
تقویت عزت نفس از طریق خودآگاهی، خودپذیری و تمرکز بر نقاط قوت میتواند به کاهش نیاز به تایید خارجی و ایجاد یک رابطه سالم تر و متوازن تر کمک کند.
3. سبک دلبستگی اضطرابی
سبک دلبستگی اضطرابی، که در دوران کودکی شکل می گیرد، میتواند نقش مهمی در نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه ایفا کند.افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً ترس از رها شدن دارند و به طور مداوم نگران این هستند که شریک عاطفی شان آنها را ترک کند.این ترس میتواند منجر به رفتارهایی مانند چسبیدن بیش از حد به شریک عاطفی، حسادت بیش از حد، و نیاز دائمی به اطمینان از دوست داشته شدن شود.این رفتارها میتوانند رابطه را تحت فشار قرار دهند و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شوند.
افراد با سبک دلبستگی اضطرابی اغلب در تشخیص احساسات خود و بیان نیازهایشان به طور موثر مشکل دارند.آنها ممکن است به جای اینکه به طور مستقیم خواسته های خود را مطرح کنند، از روش های غیرمستقیم و دستکاری کننده استفاده کنند.آگاهی از سبک دلبستگی خود و تلاش برای تغییر الگوهای رفتاری ناسالم میتواند به ایجاد یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر کمک کند.مشاوره و روان درمانی میتواند در این مسیر بسیار مفید باشد.یادگیری تکنیک های مدیریت اضطراب و تمرکز بر ایجاد یک رابطه امن و قابل اعتماد میتواند به کاهش ترس از رها شدن و ایجاد یک رابطه پایدارتر کمک کند.
همچنین باید به شریک عاطفی خود اجازه دهید تا فضای شخصی خود را داشته باشد و به او اعتماد کنید.
4. تجربه روابط ناموفق قبلی
تجربه روابط ناموفق قبلی میتواند باعث شود فرد در روابط جدید خود احساس ناامنی کند و به دنبال توجه و محبت بیش از حد باشد.زخم های ناشی از روابط گذشته، مانند خیانت، رها شدن، یا سوء استفاده، میتوانند باعث شوند فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد و احساس کند که لایق عشق و محبت نیست.این احساسات منفی میتوانند منجر به رفتارهایی مانند شک و تردید بیش از حد، نیاز به اطمینان دائمی از دوست داشته شدن، و ترس از تکرار اشتباهات گذشته شوند.این رفتارها میتوانند رابطه جدید را تحت فشار قرار دهند و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شوند.
برای التیام زخم های گذشته، لازم است فرد به خود زمان بدهد تا با احساسات خود روبرو شود و آنها را پردازش کند.مشاوره و روان درمانی میتواند در این مسیر بسیار مفید باشد.یادگیری درس هایی از روابط گذشته و تلاش برای جلوگیری از تکرار الگوهای رفتاری ناسالم میتواند به ایجاد یک رابطه سالم تر و موفق تر کمک کند.همچنین باید به شریک عاطفی جدید خود فرصت دهید تا به شما ثابت کند که قابل اعتماد است و به شما عشق و احترام می گذارد.خودتان را ببخشید و اجازه دهید که زخم هایتان التیام یابند.
شما لایق عشق و خوشبختی هستید.
5. احساس تنهایی و انزوا
احساس تنهایی و انزوا میتواند باعث شود فرد در روابط عاشقانه خود به دنبال توجه و محبت بیش از حد باشد.وقتی فردی احساس می کند که از نظر اجتماعی و عاطفی منزوی شده است، رابطه عاطفی میتواند به تنها منبع تامین نیازهای او تبدیل شود.این وابستگی بیش از حد میتواند رابطه را تحت فشار قرار دهد و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شود.فرد ممکن است از شریک عاطفی خود انتظارات غیرواقعی داشته باشد و احساس کند که او نمی تواند تمام نیازهای او را برآورده کند.برای کاهش احساس تنهایی و انزوا، باید فرد روابط اجتماعی خود را گسترش دهد و به دنبال فعالیت هایی باشد که به او احساس تعلق و ارتباط با دیگران را می دهند.
شرکت در کلاس های آموزشی، عضویت در گروه های اجتماعی، و داوطلب شدن در فعالیت های خیریه میتواند به ایجاد روابط جدید و کاهش احساس تنهایی کمک کند.
همچنین باید فرد به خود زمان بدهد تا با خود دوست شود و از تنهایی خود لذت ببرد.یادگیری مهارت های جدید، تمرین مدیتیشن، و صرف وقت در طبیعت میتواند به افزایش خودآگاهی و کاهش احساس تنهایی کمک کند.
6. انتظارات غیرواقعی از روابط
انتظارات غیرواقعی از روابط عاشقانه میتواند یکی از عوامل اصلی نیاز به توجه و محبت بیش از حد باشد.رسانه ها، فیلم ها، و داستان های عاشقانه اغلب تصویری کاملا مطلوب و غیرواقعی از روابط ارائه می دهند که میتواند باعث شود افراد انتظارات غیرمنطقی از شریک عاطفی خود داشته باشند.این انتظارات غیرواقعی میتوانند منجر به ناامیدی، نارضایتی، و نیاز به تایید و توجه بیش از حد شوند.فرد ممکن است انتظار داشته باشد که شریک عاطفی اش همیشه او را درک کند، تمام نیازهای او را برآورده کند، و هرگز او را ناامید نکند.برای داشتن یک رابطه سالم و رضایت بخش، باید انتظارات خود را تعدیل کنید و واقع بینانه به رابطه نگاه کنید.
هیچ رابطه ای کامل نیست و همه افراد اشتباه می کنند.پذیرش این واقعیت و تلاش برای حل مشکلات به جای انتظار معجزه، میتواند به ایجاد یک رابطه پایدارتر و رضایت بخش تر کمک کند.همچنین باید به شریک عاطفی خود اجازه دهید تا خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید.پذیرش تفاوت ها و احترام به فردیت یکدیگر میتواند به ایجاد یک رابطه صمیمی تر و پایدارتر کمک کند.از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید و بر روی ساختن یک رابطه منحصر به فرد و رضایت بخش برای خودتان تمرکز کنید.
7. فقدان مهارت های ارتباطی موثر
فقدان مهارت های ارتباطی موثر میتواند یکی از دلایل اصلی نیاز به توجه و محبت بیش از حد در روابط باشد. وقتی فردی نمی تواند به طور واضح و موثر نیازها، خواسته ها، و احساسات خود را بیان کند، ممکن است به روش های غیرمستقیم و دستکاری کننده برای جلب توجه و محبت متوسل شود. این روش ها میتوانند شامل سکوت کردن، قهر کردن، حسادت ورزیدن، یا انتقاد کردن باشند. این رفتارها میتوانند رابطه را تحت فشار قرار دهند و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شوند. یادگیری مهارت های ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، همدلی، و بیان قاطعانه نیازها، میتواند به بهبود کیفیت روابط و کاهش نیاز به توجه و محبت بیش از حد کمک کند. 
11. اثرات رسانه های اجتماعی
رسانه های اجتماعی میتوانند تاثیر قابل توجهی بر روابط عاشقانه داشته باشند و در برخی موارد، نیاز به توجه بیش از حد را تشدید کنند.مشاهده مداوم زندگی به ظاهر بی نقص دیگران در رسانه های اجتماعی میتواند باعث شود فرد احساس کمبود و حسادت کند و به طور مداوم رابطه خود را با دیگران مقایسه کند.برای کاهش اثرات منفی رسانه های اجتماعی بر روابط، باید فرد آگاهانه زمان بهرهگیری از رسانه های اجتماعی را محدود کند و به جای مقایسه خود با دیگران، بر روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کند.همچنین باید فرد به یاد داشته باشد که رسانه های اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از زندگی افراد ارائه می دهند و نباید تمام آنچه را که می بیند باور کند.
به جای صرف وقت زیاد در رسانه های اجتماعی، وقت بیشتری را با شریک عاطفی خود بگذرانید و به فعالیت هایی بپردازید که به شما احساس شادی و ارتباط می دهند.
</p> </p> <h2>12.کمال گرایی</h2> </p> <p>کمال گرایی میتواند نقش مهمی در نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه ایفا کند.فرد کمال گرا معمولاً استانداردهای بسیار بالایی برای خود و دیگران دارد و به طور مداوم تلاش می کند تا به این استانداردها دست یابد.این تلاش بی وقفه برای رسیدن به کمال میتواند منجر به استرس، اضطراب، و احساس ناکافی بودن شود.
</p> </p> <p>در روابط عاشقانه، فرد کمال گرا ممکن است انتظار داشته باشد که شریک عاطفی اش نیز بی نقص باشد و تمام نیازهای او را برآورده کند.
این انتظارات غیرواقعی میتوانند رابطه را تحت فشار قرار دهند و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شوند.</p> </p> <p>فرد کمال گرا ممکن است به طور مداوم از شریک عاطفی خود انتقاد کند یا به دنبال ایراد گرفتن از او باشد.این رفتارها میتوانند باعث شوند شریک عاطفی احساس ناامنی و کمبود کند و نیاز به توجه و محبت بیش از حد را در او تشدید کنند.</p> </p> <p>برای غلبه بر کمال گرایی، باید فرد یاد بگیرد که خود را با تمام نقاط قوت و ضعف بپذیرد و از تلاش برای رسیدن به کمال دست بردارد.
تعیین اهداف واقع بینانه، تمرکز بر پیشرفت به جای کمال، و مهربانی با خود میتواند به کاهش <a href=">استرس و اضطراب کمک کند.همچنین باید فرد به یاد داشته باشد که هیچ کس کامل نیست و اشتباه کردن بخشی از زندگی است.پذیرش این واقعیت و یادگیری از اشتباهات میتواند به ایجاد یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر کمک کند.به شریک عاطفی خود اجازه دهید تا خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید.پذیرش تفاوت ها و احترام به فردیت یکدیگر میتواند به ایجاد یک رابطه صمیمی تر و پایدارتر کمک کند.
13. فقدان مرزهای سالم
فقدان مرزهای سالم در روابط عاشقانه میتواند منجر به نیاز به توجه و محبت بیش از حد شود.مرزها، حدودی هستند که فرد برای حفظ حریم شخصی، احساس امنیت، و استقلال خود تعیین می کند.وقتی مرزهای یک فرد ضعیف یا نامشخص هستند، ممکن است به دیگران اجازه دهد که از او سوء استفاده کنند یا به او احترام نگذارند.در روابط عاشقانه، فقدان مرزها میتواند باعث شود فرد به طور مداوم نیازهای شریک عاطفی خود را بر نیازهای خود ترجیح دهد، از خواسته های خود چشم پوشی کند، یا در برابر خواسته های غیرمنطقی شریک عاطفی تسلیم شود.
این رفتارها میتوانند باعث شوند فرد احساس خستگی، نارضایتی، و بی ارزشی کند.یادگیری تعیین و حفظ مرزهای سالم میتواند به بهبود کیفیت روابط و کاهش نیاز به توجه و محبت بیش از حد کمک کند.برای این کار، باید فرد ابتدا نیازها و خواسته های خود را شناسایی کند و سپس به طور قاطعانه و محترمانه آنها را به شریک عاطفی خود بیان کند.همچنین باید فرد یاد بگیرد که به درخواست های غیرمنطقی دیگران “نه” بگوید و از خود در برابر سوء استفاده و بی احترامی محافظت کند.با تعیین مرزهای سالم، میتوانید یک رابطه عادلانه و متقابل ایجاد کنید که در آن نیازهای هر دو طرف به طور مساوی مورد توجه قرار می گیرد.
از برقراری ارتباط با افرادی که به مرزهای شما احترام نمی گذارند، خودداری کنید و وقت خود را با افرادی که شما را حمایت می کنند و به شما انگیزه می دهند، بگذرانید.
14. ناتوانی در ابراز وجود
ناتوانی در ابراز وجود، یعنی عدم توانایی در بیان با صداقت و قاطعانه افکار، احساسات، و نیازها، میتواند منجر به نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه شود.فردی که نمی تواند به طور موثر از خود دفاع کند و حقوق خود را مطالبه کند، ممکن است به روش های غیرمستقیم و دستکاری کننده برای جلب توجه و محبت متوسل شود.این روش ها میتوانند شامل قهر کردن، سکوت کردن، حسادت ورزیدن، یا قربانی کردن خود باشند.این رفتارها میتوانند رابطه را تحت فشار قرار دهند و باعث ایجاد نارضایتی در هر دو طرف شوند.یادگیری مهارت های ابراز وجود میتواند به بهبود کیفیت روابط و کاهش نیاز به توجه و محبت بیش از حد کمک کند.
برای این کار، باید فرد ابتدا یاد بگیرد که احساسات خود را شناسایی کند و سپس به طور قاطعانه و محترمانه آنها را به دیگران بیان کند.همچنین باید فرد یاد بگیرد که چگونه به درخواست های غیرمنطقی دیگران “نه” بگوید و از خود در برابر سوء استفاده و بی احترامی محافظت کند.شرکت در کارگاه های آموزشی مهارت های ابراز وجود، مطالعه کتاب های مربوطه، و تمرین این مهارت ها در روابط روزمره میتواند به فرد کمک کند تا به یک ارتباط گر موثرتر تبدیل شود.با ابراز وجود، میتوانید یک رابطه عادلانه و متقابل ایجاد کنید که در آن نیازهای هر دو طرف به طور مساوی مورد توجه قرار می گیرد.
به خودتان اجازه دهید تا نظرات و احساسات خود را بیان کنید و از صحبت کردن در مورد چیزهایی که برایتان مهم هستند، نترسید.
15. اعتیاد به رابطه
اعتیاد به رابطه، نوعی وابستگی ناسالم به یک شخص یا یک رابطه است که میتواند منجر به نیاز مفرط به توجه و محبت شود.فرد معتاد به رابطه، ممکن است تمام تمرکز و انرژی خود را بر روی رابطه بگذارد و از دیگر جنبه های زندگی خود غافل شود.
این وابستگی میتواند به شکل های مختلفی بروز کند، مانند ترس شدید از رها شدن، حسادت بیش از حد، نیاز به کنترل شریک عاطفی، یا تحمل رفتارهای سوء استفاده گرانه.اعتیاد به رابطه میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند عزت نفس پایین، تجربیات آسیب زا در گذشته، یا الگوهای رفتاری ناسالم در خانواده.
برای درمان اعتیاد به رابطه، اغلب نیاز به کمک حرفه ای، مانند مشاوره و روان درمانی، وجود دارد.
درمان میتواند به فرد کمک کند تا ریشه های وابستگی خود را شناسایی کند، الگوهای رفتاری ناسالم را تغییر دهد، و مهارت های سالم برای برقراری ارتباط را یاد بگیرد.علاوه بر درمان حرفه ای، حمایت از طرف دوستان و خانواده نیز میتواند بسیار ارزشمند باشد.شرکت در گروه های حمایتی نیز میتواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی و انزوا را کاهش دهد و از تجربیات دیگران درس بگیرد.
16. فشارهای فرهنگی و اجتماعی
فشارهای فرهنگی و اجتماعی میتوانند نقش مهمی در نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه ایفا کنند.در برخی فرهنگ ها، زنان تشویق می شوند که به طور مداوم به دنبال تایید و محبت از طرف مردان باشند و ارزش خود را بر اساس میزان توجهی که دریافت می کنند، تعیین کنند.در ضمن، در برخی جوامع، مردان تشویق می شوند که احساسات خود را سرکوب کنند و به نظر برسند که نیازی به محبت و توجه ندارند.این فشارها میتوانند باعث شوند افراد در روابط عاشقانه خود احساس ناامنی و نارضایتی کنند و به دنبال راه هایی برای جلب توجه و محبت باشند.
برای کاهش اثرات منفی فشارهای فرهنگی و اجتماعی بر روابط، باید فرد آگاهانه به این فشارها توجه کند و سعی کند تا از آنها رها شود.به جای تلاش برای مطابقت با انتظارات دیگران، فرد باید بر روی تعیین ارزش های شخصی خود و ساختن روابطی که بر پایه احترام، اعتماد، و تعهد متقابل بنا شده اند، تمرکز کند.همچنین باید فرد به یاد داشته باشد که هیچ الگوی “درستی” برای روابط عاشقانه وجود ندارد و هر فرد حق دارد که رابطه ای را تجربه کند که برای او مناسب است.با رها کردن انتظارات غیرواقعی و پذیرش تفاوت ها، میتوانید یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر ایجاد کنید که در آن نیازهای هر دو طرف به طور مساوی مورد توجه قرار می گیرد.
به خودتان اجازه دهید تا خودتان باشید و از دنبال کردن مد و رسم های اجتماعی که با ارزش های شما همخوانی ندارند، خودداری کنید.
به دنبال دوستانی باشید که شما را حمایت می کنند و به شما انگیزه می دهند و از برقراری ارتباط با افرادی که شما را قضاوت می کنند یا به شما احساس ناامنی می دهند، خودداری کنید.
17. عدم برقراری ارتباط عاطفی عمیق
عدم برقراری ارتباط عاطفی عمیق با شریک عاطفی میتواند باعث شود فرد احساس خلاء کند و به دنبال توجه و محبت بیش از حد باشد.وقتی فردی احساس می کند که نمی تواند به طور کامل با شریک عاطفی خود ارتباط برقرار کند و نیازهای عاطفی خود را برآورده کند، ممکن است به دنبال راه هایی برای پر کردن این خلاء باشد.این خلاء میتواند به شکل های مختلفی بروز کند، مانند احساس تنهایی در کنار شریک عاطفی، ناتوانی در صحبت کردن در مورد مسائل مهم، یا عدم احساس صمیمیت و نزدیکی.برای برقراری ارتباط عاطفی عمیق تر، باید فرد به طور فعال به شریک عاطفی خود گوش دهد، با او همدلی کند، و احساسات و نیازهای خود را به طور با صداقت و باز بیان کند.
همچنین باید فرد به دنبال فعالیت هایی باشد که به او و شریک عاطفی اش کمک می کنند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و صمیمیت خود را افزایش دهند.این فعالیت ها میتوانند شامل صحبت کردن در مورد مسائل مهم، به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی، یا انجام کارهایی باشند که هر دو طرف از آن لذت می برند.به شریک عاطفی خود اجازه دهید تا احساسات و نظرات خود را بیان کند و به او گوش دهید.احترام به نظرات و احساسات طرف مقابل میتواند به ایجاد یک رابطه صمیمی تر و پایدارتر کمک کند.سعی کنید تا علایق مشترکی با شریک عاطفی خود پیدا کنید و وقت خود را با انجام فعالیت هایی که هر دو طرف از آن لذت می برید، بگذرانید.
18. ترس از روبرو شدن با مشکلات شخصی
ترس از روبرو شدن با مشکلات شخصی میتواند یکی از دلایل پنهان نیاز به توجه بیش از حد در روابط عاشقانه باشد.گاهی اوقات، افراد به جای اینکه با مسائل و چالش های درونی خود روبرو شوند، تمام تمرکز خود را بر روی رابطه عاطفی می گذارند و از شریک خود انتظار دارند که تمام نیازهای آنها را برآورده کند.این رفتار میتواند ناشی از ترس از روبرو شدن با احساسات ناخوشایند، مانند تنهایی، افسردگی، یا ناامنی باشد.فرد ممکن است به طور ناخودآگاه از رابطه عاطفی به عنوان یک راه فرار از این احساسات استفاده کند.
برای غلبه بر این مشکل، باید فرد شجاعت لازم را برای روبرو شدن با مشکلات شخصی خود پیدا کند و به جای فرار از آنها، به دنبال راه حل های مناسب باشد.مشاوره و روان درمانی میتواند به فرد کمک کند تا ریشه های مشکلات خود را شناسایی کند و راه های سالم تری برای مدیریت احساسات و برقراری ارتباط با دیگران را یاد بگیرد.همچنین باید فرد به خود زمان بدهد تا با خود دوست شود و از تنهایی خود لذت ببرد.یادگیری مهارت های جدید، تمرین مدیتیشن، و صرف وقت در طبیعت میتواند به افزایش خودآگاهی و کاهش احساس تنهایی کمک کند.
به دنبال دوستانی باشید که شما را حمایت می کنند و به شما انگیزه می دهند و از برقراری ارتباط با افرادی که شما را قضاوت می کنند یا به شما احساس ناامنی می دهند، خودداری کنید.
19. نیازهای برآورده نشده در کودکی
نیازهای برآورده نشده در دوران کودکی میتوانند تأثیر عمیقی بر روابط عاشقانه در بزرگسالی داشته باشند. کودکی که در محیطی پر از غفلت، بی توجهی، یا انتقاد زندگی کرده است، ممکن است در بزرگسالی احساس ناامنی و بی ارزشی کند و به طور مداوم به دنبال تایید و محبت از طرف دیگران،
